多学一个知识点

　　——预防骨质疏松症，卤水如何健康饮食

　　总的豆腐豆腐饮食原则是通过均衡膳食摄取合理营养。具体做法有以下几点：1.低盐饮食。更补钙急中生智2.适量摄入蛋白质。卤水3.控制脂肪摄入量。豆腐豆腐绿草如茵4.适量补充矿物质。更补钙遥遥相对5.科学补充维生素D和维生素K2。卤水

　　需要注意的豆腐豆腐是，骨骼的更补钙生长与代谢受多种维生素的影响，其中与维生素D的卤水关系更密切。维生素D可以靠皮肤接受日照产生，豆腐豆腐建议每日根据日光强弱合理选择晒太阳的更补钙时间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下，卤水毅然决然照射15～30分钟即可。豆腐豆腐

　　维生素D也存在于鱼肝油、更补钙以毒攻毒蛋黄等少量食物中。成年人维生素D的对酒当歌推荐量为10微克/天，老年人的推荐量为15微克/天。